Så mye forbrenner du når du går

Robert Magnussen

Kalkulator - forbrenning

Lurer du på hvor mange kalorier du forbrenner av å gå? Å gå er svært undervurdert...

Forklaring til kalkulatoren

Formelen bruker følgende informasjon;

  • Aktivitetsfaktor som sier noe om forholdet mellom kaloriforbruk under hvile og aktivitet.
  • Vekt, tid og hastighet

En formel blir aldri helt presis og må aldri brukes som noe mer enn en pekepinn. Genetikk, kjønn, alder, kroppsfasong/fettprosent, etc spiller også inn.

Hva med 10.000 skritt?

FHI anbefaler oss å være fysisk aktive i minst 150-300 min pr uke, med en intensitet som tilsvarer å gå raskt. Det finnes ingen offisielle anbefalinger for antall skritt.

Antall skritt er mer konkret og motiverende enn "gå 4 km" eller "gå i 40 min", men det sier mindre om hvor mange kalorier du har forbrent.

Kjønn, høyde og hastighet har mye å si for hvor mange skritt du bruker på en distanse.

I gjennomsnitt vil en person på 160 cm bruke 7484 steg på 5 km, mens en person på 180 cm bruker kun 6640 (844 færre steg).

Hvis vi i tillegg inkluderer kjønn, høyde og fart? Hvor langt kommer du avgårde med 10.000 skritt?

  • Kvinne, 160 cm, hastighet 4,8 km/h = 6,9 km med 10.000 skritt.
  • Kvinne, 175 cm, hastighet 6,4 km/h = 8,3 km med 10.000 skritt (1,4 km lengre)
  • Mann, 193 cm, hastighet 6,4 km/h = 8,9 km med 10.000 skritt (1,8 km lengre)

Velg pakken som passer deg best

Vi matcher deg med coachen vi tror passer deg best! 😍

Getinshape
4 uker coaching

4490 5490

check mark green
4 ukers oppfølging
check mark green
Skreddersydd kostholdsplan
check mark green
Treningsprogram på 2-5 dager (hjemme/studio)
check mark green
Daglig støtte holder deg motivert
check mark green
Ukentlig evaluering av fremgang
SPAR
1000
Getinshape
12 uker coaching

6990 9690

check mark green
12 ukers oppfølging
check mark green
Skreddersydd kostholdsplan
check mark green
Treningsprogram på 2-5 dager (hjemme/studio)
check mark green
Daglig støtte holder deg motivert
check mark green
Ukentlig evaluering av fremgang
spar
2700
Bikinifit
u/coaching

1990 3890

red cross
Ikke oppfølging
check mark green
Skreddersydd kostholdsplan
check mark green
Treningsprogram på 2-5 dager (hjemme/studio)
Daglig støtte holder deg motivert
Ukentlig evaluering av fremgang
-50 %