En sterk kjernemuskulatur forebygger skader og gjør at du presterer bedre.
Den er også et viktig bindeledd mellom overkroppen og underkroppen.
Magetrening og sixpack?
Det er viktig å trene magen, men det er ikke fordi du får sixpack av å trene mage.
Sixpack handler om fettprosent. For å redusere fettprosenten er det viktig å trene hele kroppen, bli mye sterkere og spise bra.
Magetrening bidrar til at du kan bli sterkere i mange øvelser og holder deg skadefri.
Derfor bør du trene mage.
LES OGSÅ – Fikk sixpack på 12 uker med coach Robert
13 favorittøvelser
Magetreningen bør gjennomføres på slutten av en treningsøkt.
Får du inn 4-12 sett med magetrening pr uke, så er det nok.
Du oppnår ikke noe ved å trene mage hver dag. Disse musklene krever også restitusjon.
LES OGSÅ - 7 effektive øvelser for magen
1. Knee tucks
2. Decline Reverse Crunches
3. Wipers
4. Pikes i slynge
5. Pendel i slynge
6. Sidecrunch i slynge
7. Russian Twist
Da er det bare å kjøre på!
